MIT nr 6. KOBIETY TRENUJĄCE SYSTEMEM OGÓLNOROZWOJOWYM WYGLĄDAJĄ MASYWNIE LUB ZBYT MUSKULARNIE

Te błędne poglądy słychać często, ale łatwo jest je obalić z kilku powodów. Są one używane zbyt pochopnie i opierają się raczej na samym wyglądzie kobiet trenujących crossfit niż samej funkcjonalności i wydolności ich ciała. To, co faktycznie robi trening funkcjonalny dla kobiet, to pomoc w stworzeniu wysportowanej, silnej i zdrowej sylwetki oraz ich osobowości. Zakładając, że ten rodzaj treningu sprawia, że kobiety są „masywne” lub „zbyt muskularne”, opieramy się na indywidualnej wizji, jaką sylwetkę powinna mieć kobieta, co jest błędem samym w sobie. Jeśli kobieta chce być „masywna” i pracuje wystarczająco ciężko, to taka będzie i to osiągnie. Poza tym, jeśli to będzie jej ostateczny cel, to prawdopodobnie będzie uprawiać kulturystykę na siłowni, a nie ciężko pracować na WODach.

MIT nr 5. NIE JESTEM JESZCZE W WYSTRCZAJĄCEJ FORMIE, ŻEBY TRENOWAĆ CROSSFIT

Niestety, nigdy nie będzie idealnego czasu na rozpoczęcie treningu typu crossfit. Musisz po prostu zacząć i dostosować się w trakcie. Ten rodzaj treningu funkcjonalnego jest doskonały w tym sensie, że rzuci wyzwanie każdemu, od zupełnego nowicjusza po profesjonalnych sportowców z różnych dziedzin, trenujących na najwyższym poziomie. Wystarczy zobaczyć eventy z Crossfit Games, które są tak zaprojektowane, aby przetestować ludzką sprawność do absolutnych granic.

MIT nr 4. CROSSFIT TO WYŁĄCZNIE RYWALIZACJA

Zdecydowana większość osób trenujących systemem treningu crossfit konkuruje ze sobą i stara się odnieść sukces dla własnej satysfakcji i zaspokojenia ego sportowca. Jeśli nie podoba ci się pomysł rywalizacji, nie musisz tego robić, nic na siłę. Jedną z najlepszych części tego sportu jest jego społeczność. Wszyscy razem w trakcie treningu przechodzą wspólne „cierpienie”, co pomaga tworzyć niesamowicie silne więzi. Jest takie powiedzenie, że jest to jedyny sport, w którym najgłośniej dopinguje się tych, którzy kończą jako ostatni. Jeśli przemawia do Ciebie element rywalizacji i chcesz sprawdzić się z innymi, to masz mnóstwo okazji – zaczynając od małych lokalnych zawodów, kończąc na ogólnoświatowym evencie - Crossfit Open, w którym możesz zmierzyć swoje wyniki z każdym chętnym z Twojej grupy, miasta, kraju a nawet całego świata.

MIT nr 3. MUSZĘ TRENOWAĆ 5 DNI W TYGODNIU, ŻEBY MIEĆ POSTĘPY

Treningi i programy treningowe crossfit można skalować w celu dopasowania do dowolnego poziomu sprawności lub harmonogramu życia. Każdy z nas ma różne prace i inne obowiązki, a współczesny świat to dynamiczne miejsce. Trzeba umieć się w tym wszystkim odnaleźć i trenować tyle, ile wygenerujemy no to czasu, jednak trzeba być zdyscyplinowanym. Jeśli jesteś w stanie poświęcić więcej czasu, konsekwentnie trenować i dobrze się odżywiać, to zobaczysz szybsze postępy niż w przypadku treningu raz lub dwa razy w tygodniu. Warto jednak wspomnieć, że jeśli chodzi o ćwiczenia, trochę jest zawsze lepsze niż nic. Nadal możesz robić spore postępy, chyba że wybierzesz trening „pilota-kanapowca”.

MIT nr 2. CROSSFIT NIE DBA O POPRAWNOŚĆ WYKONYWANIA RUCHÓW W TRENINGU

Najczęstsza krytyka dotyczy tego, że poprawność ruchu cierpi w wyścigu z czasem. Oczywiście, podczas treningu można oszukiwać i nie dbać o poprawny wzorzec ruchu, ale każdy dobry crossfitter wie, że słaby ruch to „no rep”, czyli brak zaliczenia powtórzenia w serii. Jeśli więc chcesz mieć dobre wyniki czasowe i powtórzenia, które się liczą, potrzebujesz dobrej jakości ruchów. Dobry trening pozwala na ścisłą współpracę z wykwalifikowanym trenerem, który monitoruje Twoją technikę i powtórzenia oraz uczy, jak je poprawnie wykonywać. Trener powinien pomagać Ci w bezpiecznym i efektywnym rozwoju, zachowując jednocześnie dobrą motywację do osiągania nowych rekordów.

MIT nr 1. CROSSFIT JEST NIEBEZPIECZNY

Jeśli jesteś inteligentną osobą, która słucha i przyswaja rady swojego trenera, CrossFit nigdy nie będzie niebezpieczny. Każdy sport wiąże się z ryzykiem kontuzji i taki jest fakt. Jeśli nauczysz się poprawnego wykonywania technik i nie będziesz się spieszyć z dokładaniem ciężaru, nie powinno być żadnych problemów. Zbuduj solidne fundamenty we wszystkich obszarach i powoli zwiększaj skalę. Żaden sportowiec w żadnym sporcie nie trenuje codziennie na 100%, więc element intensywności w treningu jest ważny, ale nie najważniejszy.‍

‍